原料:
猪骨汤1.5升、铁棍山药100克、大米100克、青菜1-2棵、盐和胡椒粉适量。
做法:
1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时;
2、怀山药去皮切丁浸入清水里;
3、青菜洗净切丝;
4、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米;
5、大火煮开后转小火继续煮15分钟;
6、加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚;
7、加入盐、胡椒粉,调匀即可。
山药既作主粮,又可当菜肴,吃法多样且烹饪简单,蒸、炒、炖、煮各有滋味。山药本身没什么味道,几乎可以和任何食材搭配都合适。用山药熬粥,补脾养胃助消化,能刺激胃肠道运动,促进肠内物排空,增加小肠吸收功能。因其含有较多的营养成分,又容易消化吸收,故对于身体虚弱,需营养调补而脾运不健者,则是很好的滋补佳品,可以长期食用