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吃出健康 怀山药杂粮饭

发表时间:10-10 09:37:01 浏览量:Loading...

材料

糙米50公克,燕麦20公克,铁棍山药30公克,鸡肉30公克,黑木耳30公克,30公克,韭黄30公克,1颗,葱花适量,姜末适量,糖少许,蚝油10㏄,鸡高汤少许

做法

1.山药切小丁,与糙米、燕麦都分别蒸熟,再一起拌匀备用。
2.黑木耳、笋和鸡肉切丝;韭黄切小段备用。
3.热油锅,放入鸡丝用大火炒熟盛起;放入蛋用中火炒碎盛起备用。
4.热油锅,葱花、姜末爆香,加入韭黄段、木耳丝和笋丝大火拌炒一下,加入调味料炒滚,作法1和作法3的所有材料一起入锅炒至缩汁即可。
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