原料：大米、铁棍山药、去核红枣、去心莲子、冰糖。做法：1、铁棍山药，切断；2、红枣莲子洗净；大米用清水冲净沥干；3、所有材料加入清水，入锅中煮熟，最后放入冰糖至融化即可。铁棍山药既可作主食，又可作蔬菜，..

原料：铁棍山药1根、豆沙馅200克、白糖2小匙、新鲜桂花若干、糯米粉少许。做法：1、铁棍山药，切片，隔水蒸15分钟，中高火微波4分钟；2、将山药用勺背碾碎，并用筛网过滤；3、糯米粉用微波中火2分钟叮熟；4、采来的..

原料：铁棍山药、木耳、蒜。调料：盐、蘑菇精。做法：1、铁棍山药一小段，洗净，然后切片备用；2、木耳泡发，洗净，摘小朵备用，把蒜剁碎成末；3、烧开一锅水，然后将铁棍山药片放入焯30秒后捞出备用；4、热锅放油，..

冰糖铁棍山药：1、铁棍山药切片，红枣，枸杞洗净2、锅内少量水烧开加入冰糖融化，放入铁棍山药煮五分钟，再放入红枣，枸杞煮两分钟即可相关内容：女人养颜美容猪蹄铁棍山药汤日常小炒肉沫铁棍山药的做法秋季干燥转凉..

做为女人，永无止境的滋补才是最佳的选择！猪蹄又叫猪脚、猪手，含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量比肥肉低。近年在对衰老原因的研究中发现，人体中胶原蛋白质缺乏，是导致衰老的一个重要因素。猪蹄能防治皮肤干瘪起皱..

做法：1、猪肉靡，加酱油，料酒腌制15分钟2、手上带一次性手套，将铁棍山药，洗净，切片3、锅中倒入油，烧热后先下肉沫炒变色后盛出4、油锅中，爆香葱姜，下铁棍山药片翻炒半分钟，倒入骨头汤没过山药，中火烧两分钟..

原料：铁棍山药3根、百香果1只、枫糖2大匙。做法：1、铁棍山药清洗表面尘土，入蒸锅蒸10分钟；2、剥去皮，用刀切成条状；3、放入碗中，加入百香果汁和枫糖渍3小时以上食用。Tips：1、铁棍山药与淮山药不同，清洗淮山..

花生：健脾和胃，扶正补虚，维生素E含量丰富。紫米：含丰富的铁质、淀粉、蛋白质，是营养价值很高的补品，具有和中健脾、补益气血的功能。红豆：能律津液，消胀除肿，是高蛋白低脂肪的好东西。铁棍山药：养精益气，..

铁棍山药和蓝莓都有着极高的营养和药用价值。山药可以健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿、抗肝昏迷。蓝莓具有增强视力、延缓脑神经衰老、抗癌、强心、软化血管、增强人体免疫等独特功效。铁..

铁棍山药乌鸡汤原料：乌鸡一只、铁棍山药、红枣、姜片、盐适量。做法：1、乌鸡切小块，放入沸水中焯去血污。2、山药去皮切滚刀块。3、将所有食材放入汤锅中，加入足量的水，开火烧开后，小火煲2个小时，出锅前撒入适..

原料：铁棍山药。调味料：鲜奶油、果酱。做法：1、铁棍山药切段，连皮入蒸锅蒸20分钟后取出去皮。2、将去皮的山药稍入凉后，放入密封袋，封好口，用擀面棒擀成泥。3、取出放入容器，加入少许鲜奶油，拌匀，配上香橙..

原料：白米1杯、铁棍山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水10杯。辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量做法：1.白米洗净沥干、铁棍山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅..

春季养生让保健医生失业的一碗羹----铁棍山药薏米羹春令时节可以多食：铁棍山药：“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。枸杞：初春枸杞长出嫩苗，嫩苗又称枸杞或枸杞苗，略带苦味，但很爽口，能..

原料：铁棍山药、干木耳、莴笋、红椒、葱花。调料：盐、香油、鸡精、米醋少许、糖少许。做法：1、铁棍山药去皮切片，在滴有白醋的水中浸泡一会后入加有少许盐的沸水中快速焯烫一下，然后捞出控干；2、木耳入温水中，..

原料：铁棍山药、红菜椒、植物油、葱、姜、醋、盐、高汤、白糖、生抽、鸡精。做法：1、铁棍山药洗净去皮切片，红菜椒、葱、姜切丝；2、把醋、生抽、盐、白糖、鸡精和高汤放在一个碗内搅拌之糖和盐溶化；3、炒锅放油..

材料：铁棍山药一段、排骨若干，剁椒若干做法：1、排骨洗净剁小块，用一点盐、生抽、生油、一点生粉拌匀，稍腌制一会儿，使其入味2、铁棍山药去皮后切小块山药和芋头有点象，就是它分泌的物质会令皮肤起痒，所以削皮..

现在觉得健康很重要，真的很重要，饮食要均衡，多喝汤水，多吃蔬菜，少盐，少糖，少油的饮食最健康铁棍山药红枣汤红楼梦的第11回中，秦氏病重，老太太赐以枣泥馅山药糕，就是“极养生之术也”。据说此糕性味平和，健..

鸭肉的脂肪含量本来就远远小于猪肉，而山药的脂肪含量几乎为零，而且我在烧的过程中没放一滴油！材料：光鸭半只，铁棍山药1根，小葱4根，姜两片，八角1个，桂皮1根。调料：干黄酱、酱油、糖、鸡精、啤酒1听。做法：1..

铁棍山药富含蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁和磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。清炒山药既香脆、清淡爽口，又有益身体。原料：铁棍山药600克、葱末、姜..

老鸭既可以补充人体水分又可补阴还可消热止咳铁棍山药有很强的补阴与鸭肉共食可消除油腻还可起到滋阴补肺的作用心动不如行动　开做吧做法非常简单　葱　姜各少少两三片即可鸭子剁块儿飞水后冷水下锅煮至出鸭油后（大..